Rádio Farmelhor
Site Institucional
Filtros

Categorias

Marca

Preço

Preço

Avaliaçao

{{#ShowFacet}} {{#NameOnly}}

{{ Name }}({{ Count }})

{{/NameOnly}} {{^NameOnly}}
{{ Name }}
{{/NameOnly}} {{/ShowFacet}}

Colesterol

36 produtos encontrados.
1 2 3 Próximo
Ordenar por:
36 produtos encontrados.
1 2 3 Próximo
Ordenar por:

Colesterol

Cuidar da saúde cardiovascular é uma prioridade para todos. Para garantir que você encontre exatamente o que precisa, nossa categoria de produtos para controle do colesterol foi desenvolvida com base em critérios de qualidade e eficácia.  

Sabemos que as pessoas têm tratamentos diferenciados para fazer este controle, por isso oferecemos dicas para controlá-lo e muito mais a partir de agora!  

O que é o colesterol?  

Essa é uma substância gordurosa encontrada em todas as células do nosso corpo. É ideal para a produção de hormônios, vitamina D e substâncias que ajudam na digestão dos alimentos.  

Apesar de produzirmos naturalmente, ele está presente nos alimentos que consumimos. Existem dois tipos principais:   

Colesterol LDL: “colesterol ruim”  

O LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, também é conhecido como "colesterol ruim". Isso porque níveis elevados de LDL poderão levar ao acúmulo de placas nas paredes das artérias, em um processo conhecido como aterosclerose.   

Encontramos ele em carnes gordurosas, laticínios integrais, frituras e produtos industrializados. Alcance um equilíbrio saudável com alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e, em alguns casos, com medicamentos prescritos por um profissional da saúde.  

Colesterol HDL: “colesterol bom”  

O HDL, ou lipoproteína de alta densidade, é conhecido como "colesterol bom". Ajuda a remover o colesterol ruim das artérias, transportando-o de volta para o fígado, onde é processado e eliminado do corpo. Portanto, busque elevar os níveis de HDL para que o coração fique protegido, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.  

Então, recomenda-se uma dieta rica em peixes gordurosos, nozes, sementes e óleos vegetais. Mas não é só isso: pratique atividades físicas, consuma pouca ou nenhuma bebida alcoólica e não fume.  

A alimentação como influência positiva  

  • Fibras: principalmente as solúveis, se dissolvem na água e formam um gel que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no intestino. Por isso, tenha em seu café da manhã, almoço ou jantar: aveia, feijões, lentilhas, maçãs e frutas cítricas; 

  • Peixes ricos em ômega-3: salmão, atum, sardinha e cavala são opções que contam com ômega-3. Desta forma, os níveis de triglicerídeos no sangue controlarão a pressão arterial, afastando a tendência de arritmias, por exemplo.   

  • Nozes: contam com gorduras insaturadas, proteínas e fibras. Ou seja, alimentos que diminuem o "colesterol ruim" e aumentam o "colesterol bom".   

Importância do exercício físico e do estilo de vida saudável  

Atividades físicas fazem com que a perda de músculos ao longo dos anos seja minimizada e melhore a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.  

Escolha as atividades que gosta e que possa realizar regularmente. Aqui estão alguns tipos de exercícios recomendados para a saúde do coração:  

  • Aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação são excelentes para melhorar a saúde cardiovascular. Eles irão potencializar a frequência cardíaca e queimar calorias, promovendo a perda de peso e a redução do colesterol LDL;  

  • Treinamento de força: exercícios de resistência e de levantamento de peso irão gerar aumento na massa muscular. Um metabolismo mais ativo pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle;  

  • Flexibilidade e alongamento: yoga e pilates baixam o estresse e promovem o bem-estar geral. Eles são usados como complementos dos exercícios aeróbicos e de força.  

Recomenda-se realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, combinados com exercícios de força em dois ou mais dias da semana.  

Gerenciamento de estilo de vida  

  • Pare de fumar: o tabagismo é um dos maiores inimigos da saúde cardiovascular. Parar de fumar amplia a capacidade pulmonar, proporcionando benefícios imediatos à saúde;  

  • Reduza o consumo de álcool: limite em uma bebida por dia para mulheres e duas para homens;  

  • Mantenha um peso saudável: o excesso de peso está diretamente relacionado a níveis elevados de colesterol LDL e triglicerídeos. Adote uma dieta equilibrada e pratique exercícios regularmente para alcançar a meta ideal.  

Monitoramento e consultas médicas  

Manter a saúde cardiovascular em dia e verificar se há necessidade de tomar algum tipo de medicamento, é um compromisso contínuo.  

O monitoramento regular e as consultas periódicas com profissionais de saúde garantem que esteja no caminho certo. Portanto, faça exames de colesterol de tempos em tempos. A partir desses resultados, é possível determinar se os níveis estão dentro dos limites saudáveis ou se precisam de ajustes.  

A tecnologia, bem como a pesquisa médica estão em constante evolução, e novas abordagens podem surgir. Esteja em contato com profissionais de saúde e com a FarMelhor para estar um passo à frente na proteção da sua saúde.  

Conheça outras categorias como Conveniência e Primeiros Socorros. 

Enviar link do carrinho